Презентация на тему: "Презентация по физической культуре " Йога""

«Йога – путь к самосовершен-ствованию»

Определение йоги

Йога - древнейшая система самосовершенствования человека на всех уровнях- физическом и духовном.
Слово «йога» произошло от санскритского корня йодж или йудж-упряжка, связь, единение, связь тела и души, способ обуздать свой нрав. Следует прежде всего подчеркнуть заложенный в этом термине смысл полной гармонии физического здоровья и нравственно-духовной красоты человека. Ведь йога – это прежде всего совокупность методов, способствующих формированию цельной личности, гармонично сочетающей три начала человека: физическое, умственно-эмоциональное (психическое) и духовное.
Человек должен развивать духовное начало своей практикой, соблюдением ямы и ниямы. Раскрытие, освобождение Атмана. Йога подразумевает духовную самореализацию, а не поклонение, как в любой религии.
В течение тысячелетий складывалась точная и строгая система асан, призванных способствовать психофизическому самосовершенствованию.
Йога передается от учителя Гуру к ученику (чля), следуя строгому
правилу йогов: от простого к сложному.

История развития йоги

История развития йоги



Йога, как система возникла в Индии в глубокой древности. Об этом свидетельствуют древнейшие письменные памятники индийской культуры, дошедшие до нас, а именно Веды – древнейший индийский философский трактат. Он включает 4 книги: Ригведу, Яджурведу, Атхарваведу и Самаведу. Каждая из рукописей содержит философскую систему взглядов на предназначение и сущность человеческой жизни. Комментарии, написанные к Ведам, оказали большое влияние на дальнейшее развитие философской мысли в Индии и на создание системы йоги.
Ряд ученых возводят происхождение йоги к «покинутой» цивилизации бронзового века Мохенджодаро и Хараппы (III–II тысячелетия до н. э.). Во время археологических раскопок были найдены печати с изображением людей, которые сидели в позах йоги.

В дальнейшем появляются отдельные комплексы физических упражнений (асан), которые в течение тысячелетий проходят апробирование и испытываются в различных условиях разными людьми.
Древнеиндийский философ Патанджали (живший предположительно в период между II веком до н. э. и II веком н. э.) в своей книге «Йогасутра» систематизировал имеющиеся к тому времени знания по йоге.
Три золотых правила йогов
- Последовательность, постепенный переход от простого к сложному.
- Систематичность и регулярность.
- Умеренность во всем.

ПРЕИМУЩЕСТВА ЙОГИ:
Тело, в результате практики йоги, приобретает пропорциональные размеры, и возникает естественная гармония и функциональный баланс между различными органами, что приводит к улучшению здоровья и самочувствия.
Все части тела включены в практику с минимальным усилием, без перенапряжения, усталости, чрезмерного нагревания и пота.
Йогические упражнения укрепляют слабые части тела без одышки и учащённого дыхания, которые сопровождают спортивные занятия. Они особенно эффективны в укреплении мышц живота.
Закрепощённые мышцы восстанавливают свою эластичность. Подвижность суставов также увеличивается и восстанавливается даже в преклонном возрасте.
Непроизвольные мышцы  развиваются и управляются с помощью концентрированного давления на них.
Улучшается деятельность сердца и всей сердечно-сосудистой системы в целом.
Можно достичь сознательного контроля над большинством автономных функций организма, что невозможно сделать с помощью других физических упражнений.

ПОКАЗАНИЯ:


Проблемы с позвоночником, включая остеохондроз, сколиоз, лордоз, кифоз, грыжи межпозвоночных дисков;
Артриты и артрозы суставов;
Синдром хронической усталости;
Тревожность;
Бессонница и плохой сон;
Непроходящее внутреннее напряжение;
Психосоматические последствия длительных стрессов;
Астения;
Вегетососудистая дистония;
Функциональные нарушения работы внутренних органов;
Хронические проблемы с внутренними органами и пр.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:



систематический прием большого количества лекарственных препаратов;
обострение хронических заболеваний;
послеоперационный период;
сильная физическая усталость;
перегрев и переохлаждение;
температура тела выше 37 и ниже 36,2 градуса;
тяжелая физическая работа;
профессиональные или достаточно большие по объему занятия спортом;
полный желудок;
курс глубокого массажа, «чжэнь-цзю» терапии;
пребывание в парной либо сауне допустимо не ранее чем через шесть-восемь часов после практики асан, либо за четыре часа до нее.