Презентация на тему: "Содержание контрольных нормативов по разделу «гимнастика» (упражнений тестов) и требование к их выполнению"

Содержание контрольных нормативов по разделу «гимнастика» (упражнений тестов) и требование к их выполнению

Разработку выполнила: Хохлова М.С. – преподаватель по физической культуре

Раздел:
гимнастика
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. И. п. – упор лёжа, голова-туловище-колени составляют прямую линию. Разгибание рук выполняется до полного выпрямления в локтевых суставах, не нарушая прямой линии тела, а сгибание рук до касания грудью пола, при сохранении прямой линии – голова-туловище-колени. Фиксируется количество отжиманий от пола при условии правильного выполнения теста. Тестируемое физическое качество – силовая выносливость мышц рук и плечевого пояса.

Раздел:
гимнастика
Подтягивание на высокой перекладине. Исходное положение: вис хватом сверху на прямых руках; сгибая руки, подтянуться, чтобы подбородок был выше грифа перекладины. Положение виса фиксируется. Разгибая руки опуститься в вис. Запрещается выполнение хлестовых движений ногами. Тестируемое физическое качество – силовая выносливость мышц рук и плечевого пояса.
Подтягивание в висе лёжа. Выполняется из положения виса хватом сверху (высота перекладины 90 см); сгибая руки подтянуться; разгибая – опуститься в вис на выпрямленные руки и зафиксировать положение виса. При подтягивании подбородок должен быть выше перекладины. Тестируемое физическое качество – сила мышц рук и плечевого пояса.

Раздел:
гимнастика
Поднимание туловища из положения лежа. Выполняется в течение 1 мин. Исходное положение: лёжа на спине, руки за головой, пальцы в замок, ноги согнуты в коленях, ступни закреплены. Фиксируется количество выполненных упражнений до касания локтями коленей и лопатками пола в одной попытке. Тестируемое физическое качество – силовая выносливость мышц живота и туловища.

Раздел:
гимнастика
Приседания на одной ноге. Женщины выполняют упражнение с опорой о стенку, мужчины – без опоры. Упражнение начинается с приседания на любой ноге, смена ног для продолжения упражнения производится без остановки и отдыха. Тестируемое физическое качество – силовая выносливость мышц ног.

Раздел:
гимнастика
Поднимание ног до угла 90°. Выполняется в висе на гимнастической стенке или на высокой перекладине. Необходимо поднять ноги так, чтобы образовался прямой угол. Тестируемое физическое качество – сила мышц живота.

Раздел:
гимнастика
Прыжки на скакалках за 25 с, 1 минуту. Прыжки через скакалку проводятся на любой ровной площадке с твердым покрытием, обеспечивающим хорошее сцепление с обувью. По команде «На старт!» студент принимает положение основная стойка, скакалка за спиной на полу в двух руках. По команде «Марш!» (с одновременным включением секундомера) начинает прыжки на двух ногах с прокручиванием скакалки на каждый прыжок. Фиксируется количество прыжков без сбоев за 25 с, 1 минуту. Скорость увеличиваем, стараясь добиться результата 180 оборотов в минуту, что равноценно трем прыжкам в секунду. Направление вращения скакалки не меняется. Тестируемые физические качества – скоростно-силовые.

Раздел:
гимнастика
Акробатика. Акробатические комбинации выполняются на спортивных матах или на акробатической дорожке. Каждый элемент комбинации имеет свой балл, которые при показе гимнастических упражнений, засчитывает преподаватель или судья (и). Комбинации и для юношей, и для девушек имеют два варианта, поэтому студент имеет право выбрать любой из двух вариантов комбинации.

Раздел:
гимнастика