Презентация на тему: "Презентация "Эмоциональное состояние педагога, техники самовосстановления""

«Эмоциональное состояние педагога – залог безопасной среды в ДОУ.
Техники самовосстановления»

«

Учитель-логопед МДОУ д/с № 4
Насибуллина М.Ю.
г. Агрыз 2022 г.

Актуальность
Отрицательно окрашенные психологические состояния педагога:
снижают эффективность воспитания и обучения детей,
повышают конфликтность во взаимоотношениях с родителями, коллегами,
способствуют возникновению и закреплению в структуре характера и профессиональных качеств негативных черт, разрушают психическое здоровье,
обуславливают высокую напряженность, агрессивную самозащиту, подавляют творческую активность.
Поэтому знание закономерностей саморегуляции, а также овладение приемами и способами регуляции, умение управлять собственными состояниями являются важными компонентами процесса самосовершенствования педагогов.

«Здоровье является состоянием полного физического, душевного социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов».

Психологическое здоровье

Эмоциональное здоровье

Нравственное здоровье

Духовное здоровье

«Формула здоровья»


100-процентное здоровье = 10% медицина + 20% наследственность + 20% окружающая среда + 50% образ жизни.

1. Стрессоустойчивость
Стрессоустойчивость - определенное сочетание
личностных качеств, позволяющих переносить
стрессовые ситуации без неприятных последствий
для своей деятельности, личности и окружающих.




Начинать следует с осознания индивидуально
-психологических и типологических особенностей.

Индивидуально – психологические
и типологические особенности стрессоустойчивости

Стрессоустойчивые
Стрессонеустойчивые
Стрессотренируемые
Стрессотормозные

Автор методики А.И.Захаров, д.пс.наук , профессор РГПУ.
Оценим каждый пункт в 2 балла, если он относится к вам полностью, в
1 балл – если частично, 0 баллов, если вас не касается.

Вопросы:
1. Легко расстраиваюсь, раздражаюсь по пустякам, долго не могу прийти в себя.
2. Становлюсь все более чувствительной, ранимой, обидчивой.
3. Все труднее контролирую свои чувства и эмоции, хотя потом и переживаю с сознанием вины.
4. Все больше беспокоюсь, волнуюсь без особых причин, не могу ждать как обычно; нетерпелива, непоследовательна в своих поступках.

5. Начинаю видеть опасности там, где ее нет и часто сомневаюсь в правильности своих решений.
6. Все менее жизнерадостна и активна в новых контактах, воспринимаю уже многое в мрачном свете, часто ворчу и злюсь, как потом нередко оказывается совсем не по тому поводу.
7. Возникает разлад с самой собой, внутренний конфликт, борьба противоречивых чувств и желаний. В итоге нет привычного внутреннего единства, естественности и уверенности, прежнего самочувствия и работоспособности.

Результат:
Сумма до 5 баллов


Сумма 5-10 баллов
говорит о наличии стресса, о том что
вы болели неврозом или заболеете в
ближайшее время.

Сумма 10-14 баллов – это с вами уже происходит и чем скорее вы обратитесь за квалифицированной помощью к психологу или психотерапевту, тем меньше будет дальнейших затруднений у вас, ваших детей и близких.

2. Саморефлексия
Цели: развитие умения осознавать свои эмоции; научиться внимательно относиться к своим ощущениям и чувствам; развитие умения доверять себе; развитие умения анализировать и выражать чувства словами; выявление актуального отношения человека к самому себе; развитие умения осуществлять самоанализ; совершенствование навыков рефлексии; формирование умения устанавливать обратную связь.

Здоровье

Игра «Разноцветное настроение»

3. Саморегуляция
эмоционального состояния
Саморегуляция – умение регулировать свое эмоциональное состояние, умение успокаивать самого себя, избавляться от тревоги и раздражительности, способность моментально приходить в себя после неблагоприятных жизненных ситуаций и огорчений.

Естественные способы(приемы) регуляции организма –

длительный сон,

вкусная еда

общение с природой и животными

баня, массаж

движение, танцы

музыка

Специальные способы регуляции
эмоционального состояния

Дыхательные упражнения для контроля эмоций

 Упражнение 1: Глубокое дыхание лежа на спине

Способы, связанные с управлением дыханием

Техника дыхания «Пушинка»
Техника «Управление дыханием»
Техника дыхания «Шарик»

Способы, связанные с управлением тонусом мышц
Упражнение «Муха»
Комплекс на снятие психоэмоционального напряжения.

Способы, связанные с использованием образов.
Упражнение (работа с конфликтной ситуацией)
Упражнение «Настроение»
Упражнение «Руки»

Техники активации ресурсного состояния.
Упражнение «Поплавок»
«Полет бабочки»

Упражнение 3: Пушинка

*



Основа успеха– создание собственной стратегии

Памятка «Двенадцать советов».
Сделай себе небольшой подарок (букет цветов, ужин в ресторане).
Разреши себе побыть некоторое время в одиночестве.
Найди время с удовольствием заняться своим любимым делом.
Позволь себе полдня провести за «ничегонеделанием».
Займись тем, чем ты давно уже хотела заняться, но на что никогда не хватало времени.
В выходной позволь себе подольше поспать.
Похвастайся перед другом или родственником своими достижениями.
Потрать некоторую сумму из своих сбережений и купи себе какую-нибудь безделушку.
Каждый вечер вставай под душ и «смывай» события прошедшего дня, т.к. вода издавна является мощным универсальным проводником.

Качества психологически здорового человека
* Оптимизм
* Эмоциональное спокойствие
* Способность радоваться
* Самодостаточность
* Умение адаптироваться к сложным жизненным обстоятельствам
* Гармония с самим собой и окружающим миром

* Желание реализоваться в профессии!!!!

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!
«ЗДОРОВЫЙ ЧЕЛОВЕК НЕ ТОТ КОТОРЫЙ НЕ ИМЕЕТ
ПРОБЛЕМ, А ТОТ КОТОРЫЙ МОЖЕТ С НИМИ
СПРАВИТЬСЯ»
Н.Пезешкиан

Литература
1.Аракелов Г. Г. Стресс и его механизмы // Вестн. Моск. ун-та. Сер.14. Психология. 1995. № 4.
2. Научись отдыхать!: Техники релаксации / С.В.Баранова. - Ростов н/Д.: Феникс, 2008. – 156 с.
3. Гринберг Д. Управление стрессом. СпБ.: Питер, 2002.
4.Иржанова Л.С. Победи стресс!: тренинги на позитивное мышление. – Ростов н/Д: Феникс, 2005.– 249 с.
5. Онишина В. В. Учебный стресс и способы его нейтрализации, Москва 2007
6.Прокофьев Л.Е. Основы психической саморегуляции. – Спб.: Изд-во “Лань”, 2003. – 67 с.
7. Селье Г. Стресс без дистресса. М.: Прогресс, 1979.
8. Н. В. Самоукина, Психологический тренинг учителя, психотерапия 2006 г. с. 9
9. Е. М. Семенова, Тренинг эмоциональной устойчивости педагога, Психотерапия 2006 г, с. 134-165
10.М.В.Федоренко «Стресс–менеджмент в профессиональной деятельности педагога»
11. Щербатых Ю. В. Психология стресса и методы коррекции. — СПб.: Питер, 2007. — 256 с.