Презентация на тему: "Презентация по проекту "Режим дня""

Режим дня и успеваемость школьника

Цель работы:
выявить влияние режима дня на успеваемость и сохранение здоровья школьника.

.

Задачи:
1. Изучить научно-практическую литературу;
2. Провести теоретическое исследование своего режима дня
3. Обобщить, проанализировать проведенное исследование
4. Выработать рекомендации для улучшения успеваемости за счет планирования времени

Объектом работы: Режим дня школьника.



Предмет исследования: Режим дня как основа здорового образа жизни

Режим дня - это распределение времени на все виды суточной деятельности и отдыха с учетом возраста, состояния здоровья и особенностей личности.
Рационально построенный режим способствует оптимальной работоспособности, предупреждает утомление, укрепляет здоровье.

   Основными элементами режима дня школьника являются:
- сон;
- пребывание на открытом воздухе (прогулки);
- воспитательная и учебная деятельность;
- игровая деятельность и занятия по собственному выбору (чтение, занятие музыкой, рисованием и другой творческой деятельностью, спорт);
- самообслуживание, помощь семье;
- приемы пищи;
- личная гигиена.

Сон
Сон обеспечивает полное функциональное восстановление всех систем организма. Физиологическая потребность во сне детей разного возраста зависит от особенности их нервной системы и состояния здоровья. Полноценный ночной сон важен для школьников, так как известно, что именно в этот период происходит перевод информации из кратковременной (оперативной) памяти в долговременную, что является необходимым условием для осуществления учебной деятельности и психического развития. Время отхода ко сну в зависимости от возраста и класса обучения рекомендуется в пределах от 20:30 до 22:30 часов.

Пребывание на открытом воздухе (прогулки)
Пребывание на открытом воздухе (прогулки) - наиболее эффективный вид отдыха, обусловленный повышенным насыщением крови кислородом, восполнением ультрафиолетовой недостаточности, позволяющий обеспечить закаливание организма и увеличение двигательной активности. Пребывание на воздухе для школьника желательно разделить на несколько частей: до приготовления уроков, после них и перед сном. Общая продолжительность активного отдыха на воздухе меняется по возрастным группам: в младшем школьном - 3-3,5 часа, в среднем - 2,5-3 часа, в старшем - 2-2,5 часа.

Учебная деятельность.
При построении рационального режима занятий следует учитывать биоритмы функционирования организма ребенка. У большинства здоровых детей наибольшая возбудимость коры головного мозга и работоспособность определяются в утренний период - с 8:00 до 12:00 часов и вечерний - с 16:00 до 18:00 часов.

Занятия в кружках, секциях и отдых по собственному выбору
Занятия в кружках, секциях и отдых по собственному выбору способствуют формированию у детей положительных эмоций, индивидуальных склонностей и развитию творческих способностей. Необходимо обязательно давать ребенку время для свободных занятий по собственному выбору (чтение литературы, занятие музыкой, рисованием, спортом, общественной работой).

.
 

Работа на компьютере и просмотр телепередач.
Необходимо помнить, что просмотры телевизора и работа на компьютере создают условия для значительной нагрузки зрительного анализатора. Следует воспитывать в детях привычку делать перерывы в работе на компьютере: каждые 15-20 минут для младших и 20-25 минут для старших школьников. Общее время просмотра телепередач и работы за компьютером не должно превышать 1,5 часа для младших школьников и 2 часа для школьников средних классов.

Время на самообслуживание
Время на самообслуживание, помощь семье также должно выделяться в режиме дня. Как дома, так и в школе учащиеся могут и должны оказывать посильную помощь в уборке помещений, уборке посуды, поливке растений, уходу за младшими детьми и др. Обучение самообслуживанию и привлечение к общественно полезному труду необходимо начинать с первых лет пребывания в школе
Продолжительность такой работы у учащихся 1-4-го классов должна составлять не более 30 минут, 5-8-го классов - 40 минут, 9-11-го классов - 1,5 часа. Ко всем видам труда учащиеся могут быть допущены лишь с учетом их состояния здоровья.

Приемы пищи
Приемы пищи являются обязательными компонентами режима детей любого возраста. В понятие режим питания входит строгое соблюдение времени приемов пищи и интервалов между ними, правильное распределение количества и качества пищи по приемам. При несоблюдении интервалов между приемами пищи нарушается нормальная желудочная секреция, снижается аппетит. Школьники без отклонений в состоянии здоровья должны принимать пищу 4-5 раз в день с интервалом в 3,5-4 часа. Ужинать ребенок должен за 1-1,5 часа до сна, а непосредственно перед сном полезно выпить стакан молока или кефира.

 

Личная гигиена
Определенное место в режиме дня следует отвести мероприятиям по личной гигиене (уход за телом, за волосами, зубами), закаливающим процедурам (воздушным, водным, комбинированным), утренней гигиенической гимнастике.

Изучив теоретические сведения о режиме дня современных школьников, я проанализировал свой режим дня и пришел к выводам, что у меня отмечается снижение
- продолжительности ночного сна до 5-7 часов,
- -недостаточность пребывания на свежем воздухе (до 1 часа),
- низкая двигательная активность и значительное увеличение продолжительности времени работы с компьютером и просмотра телепередач (до 3-6 часов).
Отсюда можно сделать следующие выводы, что наступает быстро утомляемость и успеваемость снижается.

Примерный мой режим дня

Подъем 7.00.
Водные процедуры, уборка постели, туалет 7.00-7.20.
Утренний завтрак 7.20-7.40.
Дорога в школу 7.40-8.00
Занятия в школе 8.20-14.00.
Горячий завтрак в школе около 10.45 ч.
Обед 13.30-14.00.
Дорога из школы 14.00-14.30
Отдых 14.30-16.00
Полдник 16.00-16.15.
Выполнение домашних заданий 16.15-18.00.
Спортивные занятия 18.00-19.30
Ужин и свободные занятия 19.30-20.00.
Приготовление домашних заданий 20.00-21.30.
Приготовление ко сну 21.30-22.00.
Сон 22.00-7.00.

Результаты

Во-первых, соблюдение режима дня позволяет правильно распределять своё время так, что его хватает и на учёбу и на отдых, учит беречь время.
Во-вторых, режим помогает сохранить своё здоровье, что приводит к меньшим пропускам уроков по причине болезней.
В-третьих, жизнь по распорядку дня способствует повышению самоконтроля, что также приводит к повышению успеваемости.

Вывод:
Таким образом, можно сделать вывод, что соблюдение рационального режима дня способствует укреплению и улучшению состояния здоровья, а также повышению эффективности учебной и воспитательной деятельности.

Спасибо
за внимание!