Презентация на тему: "Презентация для родительского собрания по теме "Здоровое питание""

Здоровое питание.
Родительское собрание
5-6 класс

Человек есть то, что он ест.
Г. Гейне

Заболеваемость школьников увеличилась на 80%.
Многие болезни детей обусловлены не учебной нагрузкой или генетической предрасположенностью, а неправильным и некачественным питанием.

Неправильное питание

создаёт большой дефицит микроэлементов и витаминов в организме,
снижает функциональные резервы организма,
способствует высокому эмоциональному напряжению,
несформированности коммуникативных качеств,
распространённости появления вредных привычек.

Несбалансированное питание служит одной из причин развития у детей и подростков хронических заболеваний.

Основные принципы рационального питания
Рацион питания детей по энергетической ценности должен покрывать их энергетические затраты.
Рацион питания ребёнка должен быть сбалансирован по всем пищевым факторам,
Ребёнок должен получать все группы продуктов, т.е. рацион должен быть разнообразным.
Пища должна быть безопасной и соответствовать санитарным нормам и правилам, действующим в РФ.
Необходимо также учитывать индивидуальную особенность детей, в том числе непереносимость отдельных продуктов и блюд.
Важное внимание должно уделяться соблюдению режима питания.

Здоровое питание – это питание, сбалансированное по соотношению углеводы – белки – жиры, содержащее достаточно витаминов и минералов

Первый кирпич пищевой пирамиды – зерновой
Часто ли Вы едите каши - гречневую, овсяную, хлеб из муки грубого помола, макароны из пшеницы твердых сортов?

Крупы (гречка, неочищенный рис, овсянка) содержат много витаминов А и Е. Это не только вкусно, но и крайне полезно.
Обратите внимание: сюда не входят источники "пустых" углеводов, которые присутствуют в нашем питании: белый хлеб, булки, торты.
 

Кирпичи 2-ой и 3-ий - овощной и фруктовый
Овощей в дневном рационе должно быть в среднем
5 порций,
Фруктов –
от 3 до 5

1 порция фруктов - это 1 средний фрукт (апельсин, яблоко) или 1 чашка нарезанных фруктов, или 1,5 чашки сока, или 1 чашка сухофруктов

Кирпич 4-ый пищевой пирамиды – мясной

В мясе содержится железо, которое является иммуномодулятором, витамины группы В .

Кирпич 5-ый пищевой пирамиды – молочный
молочные продукты - источник витаминов А и Е
Молочных продуктов в ежедневном рационе должно быть 2 порции (1 порция - 1 чашка обезжиренного молока или обезжиренного йогурта, кефира).

Кирпич 6-ой пищевой пирамиды - жиросодержащий, но не жирный.

Для нормальной жизнедеятельности школьнику необходим:
4-5-разовый приём пищи в течение суток, интервал между приёмами не должен превышать 3,5-4 часа.
В течение учебного дня школьнику нужно получить до 55-60% суточной калорийности рациона. Поэтому ребёнку в школе необходимо полноценное горячее питание.