Презентация на тему: "«Релаксация в режиме дня детей младшего школьного возраста»"

  «Релаксация в режиме дня детей младшего школьного
возраста»

ГАУ НСО «ЦСПСД «Семья»
Семеновой Е.М.
 
 

Что такое релаксация?
Релаксация (от лат. relaxation – ослабление, расслабление) – глубокое мышечное расслабление, сопровождающееся снятием психического напряжения. Релаксация может быть, как непроизвольной, так и произвольной, достигнутой в результате применения специальных психофизиологических техник.

Зачем детям нужна релаксация?
Релаксация необходима и полезна детям, когда они находятся в состоянии стресса. Умение расслабиться помогает детям снять напряжение, возбуждение, устранить беспокойство, сконцентрировать внимание.

Для формирования эмоциональной стабильности ребенка важно научить его управлять своим телом.

С этой целью в своей работе следует использовать специально подобранные релаксационные упражнения на расслабление определенных частей тела и всего организма.

Правила релаксации
1 этап - лечь удобно и расслабиться.
2 этап - прочувствовать и «осмотреть» всё своё тело мысленным взором, вызывая чувство тепла. Последовательно «осмотрев» все части тела: голову, руки, ноги, туловище. Желательно при этом закрыть глаза.
3 этап - ощущение приятного тепла, удовольствия, покоя, комфорта от расслабленного тела.

Методы релаксации
Метод мышечной релаксации Э. Джекобсона основан на принципе, что после сильного мышечного напряжения наступает их сильное расслабление. То есть, чтобы расслабить какую-то мышцу, нужно ее предварительно сильно напрячь. Напрягая попеременно разные группы мышц, можно добиться максимального расслабления всего тела.

Упражнения на расслабление мышц лица:


"Озорные щечки»
"Рот на замочке»
"Злюка успокоилась"

Упражнения на расслабление мышц ног:


Упражнение «Муравей» Представьте себе, что вы на полянке, ласково греет солнышко. На пальцы ног залез муравей. С силой натянуть носки на себя, ноги напряжены, прямые. Прислушаемся, на каком пальце сидит муравей (задержка дыхания). Сбросим муравья с ног (на выдохе). Носки идут вниз – в стороны, расслабить ноги: ноги отдыхают (повторить 2-3 раза).

Упражнения на расслабление всего организма:

«Снежная Баба»
Дети представляют, что каждый из них снежная баба. Огромная, красивая, которую вылепили из снега. Далее дети изображают, как тает снежная баба. Постепенно, понемножку начинает таять и туловище. Снежная баба превращается в лужицу, растекшуюся по земле.

Выполнение релаксационных упражнений очень нравится детям, т. к. в них есть элемент игры. Они, в отличие от взрослых, быстро обучаются непростому умению расслабляться.  

Минутки тишины
"Тишина"
- Тише, тише, тишина!  Разговаривать нельзя! 
Мы устали – надо спать – ляжем тихо на кровать
 И тихонько будем спать.

В процессе расслабления организм наилучшим образом перераспределяет энергию и пытается привести тело к равновесию
Если релаксационные упражнения проводить систематически то это позволит детскому организму сбрасывая излишнее напряжение и восстанавливая ресурсные возможности организма сохранять психическое здоровье.

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!