Презентация на тему: "Презентация на тему: «Бег - лучшая профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.»"

Тема: «Бег - лучшая профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.»

Оглавление
1. Вступление
2. Основная часть
3. Заключение
4. Приложение
5. Список литературы

Цель:
1. Доказать, что бег-это одно из лучших профилактик сердечно-сосудистых заболеваний.
2. Выявление сердечно-сосудистых заболеваний на ранних стадиях.

Задачи:
1. Провести исследования и замеры частоты пульса при занятии бегом.
2. Сравнить частоту пульса у людей, активно занимающихся спортом и пренебрегающих этим делом.

В своей работе я доказываю, что бег – эта одна из лучших профилактик сердечно-сосудистых заболеваний. Я провела исследования в области сокращения частоты пульса за минуту при ежедневных занятиях бегом.

Введение
По официальным данным ежегодно в России от сердечно-сосудистых заболеваний умирает около 1млн. 300 тысяч человек. Смертность по этой причине составляет более 55% от числа всех смертей. Среди развитых стран Россия лидирует по данному печальному показателю.

Основная часть
При систематических тренировках в беге происходит существенная перестройка функций основных систем организма. Увеличение легочной вентиляции и минутного объема крови останавливается на уровне, который необходим для работы мышц. Чем медленнее бег, тем ниже этот уровень. Поэтому при многих заболеваниях сердечно-сосудистой системы можно подобрать такие скорость и длительность бега, которые не вызовут перегрузки, но в то же время будут тренировать эти системы.

Исследования
Начиная заниматься бегом в 2010 году в возрасте 11 лет у меня наблюдалась тахикардия, мой пульс составлял 86 ударов в минуту. Нормой для того возраста являлось 80 ударов.
После 5-ти упорных лет тренировок у меня появилась брадикардия. Частота сердечных сокращений в покое меньше 60 ударов в минуту при нормальном самочувствии, свидетельствует о хорошей тренированности организма. Сейчас частота моего пульса в среднем составляет 54 удара в минуту при норме для моего возраста в 70 ударов.

Вывод:
Эта статистика безусловно подтверждает то что бег оказывает положительное влияние на сирдечно-сосудистую систему. При беге можно снизить сердечные сокращения в покое и тем самым улучшить своё самочувствие и совершенствоваться в физическом развитии.

Приложение
Тыква
Снижает артериальное давление и приводит в порядок водно-солевой баланс (в состав входят бета-каротин, калий, витамин С);
Чеснок
Снижает тонус сосудов и артериальное давление (в состав входят сульфид водорода, оксид азота);
Брокколи
Питает сердце и сосуды витаминами и элементами (в состав входят витамины группы В, С, Д, а также калий, железо, марганец);
Земляника
Укрепляет стенки сосудов и борется с анемией (в состав входят фолиевая кислота, медь, железо, йод);
Гранат
Улучшает кровообращение, укрепляет стенки сосудов, разжижает кровь, препятствуя закупорке сосудов (в состав входят антиоксиданты, железо, йод).