Презентация на тему: "Презентация по теме "Здоровый образ жизни""

«ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЗДОРОВ»

«Здоров будешь- все добудешь!»

Здоровье
Отказ от вредных привычек
Правильное питание
Двигательная активность
Положитель-ные эмоции
Режим дня
Личная гигиена

Правильное питание
«Мы едим для того чтобы жить, а не живем для того, чтобы есть»

Правильное питание – это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний

Двигательная активность

Под двигательной активностью понимается сумма всех движений, производимых человеком в процессе своей жизнедеятельности.

Мышцы более сильные
Организм более приспособленным к условиям внешней среды
Увеличивается частота сердцебиения, мышца сердца сокращается сильнее, повышается артериальное давление
Во время мышечной работы увеличивается частота дыхания, углубляется вдох, усиливается вентиляционная работа легких.
Интенсивное полное расправление легких ликвидирует в них застойные явления и служит профилактикой возможных заболеваний.

Личная гигиена
Личная гигиена – свод правил поведения человека в быту и на производстве.
В узком понимании гигиена – это гигиеническое содержание тела, одежды и предметов домашнего обихода.

Личная гигиена
Гигиена питания
Гигиена одежды
Гигиена кожи
Гигиена воды
Гигиена жилища

Мойтесь ежедневно теплой водой. Температура воды должна быть 37-380, т.е. немного выше нормальной температуры тела. Через кожный покров человека за неделю выделяется до 300 г сала и до 7 литров пота. Чтобы защитные свойства кожи не нарушались необходимо эти выделения регулярно смывать. В противном случае на коже создаются благоприятные условия для размножения болезнетворных микробов, грибков и других вредных микроорганизмов.

ВЕРНО

Следите за чистотой рук и ногтей. Открытые участки кожи особенно подвержены загрязнению. Грязь, содержащая болезнетворные микробы может попасть с рук в рот через пищу. Дизентерию, например, называют болезнью грязных рук. Руки нужно мыть до посещения туалета, а вот уже после туалета не обязательно, перед едой и после приема пищи –на ваше усмотрение, после контакта с животными – обязательно.
НЕВЕРНО
После посещения туалета, перед и после приема пищи – обязательно надо мыть руки!!!

Принимать водные процедуры (ванна, душ, баня) с применение мочалки вредно для кожи.
НЕВЕРНО
Пользоваться мочалкой необходимо не реже одного раза в неделю
На процедуру мытья головы не надо уделять слишком много внимания и времени.
НЕВЕРНО
Правильный уход за кожей головы и волос нормализует деятельность сальных желез, а также улучшает кровообращение и обменные процессы

Голову необходимо мыть по мере загрязнения. Сказать точное количество раз невозможно. Частота мытья волос зависит от различных факторов: длины волос, типа волос и кожи головы, характера работы, времени года и т.д. Зимой, как правило, голову моют чаще, потому что головной убор не дает коже головы дышать, из-за чего кожного сала выделяется гораздо больше чем обычно.

ВЕРНО

Волосы необходимо мыть очень горячей водой. Горячая вода активизирует работу сальных желез и помогает моющим средствам (мылам и шампуням) оседать на волосах в виде серого налета, который сложно смывать.
НЕВЕРНО
Необходимо мыть водой комнатной температуры).
Тщательно относитесь к выбору средств по уходу за волосами (шампуни, бальзамы, лосьоны и т.п.). Волосы очень хорошо впитывают воду, а с ней и вещества, которые могут навредить волосам, коже головы и организму в целом.
ВЕРНО

Вытирать голову после мытья желательно теплым полотенцем, а затем просушить феном.
НЕВЕРНО
Фен очень сушит волосы, лучше дать просохнуть волосам на воздухе.
При расчесывании волос недопустимо использование чужих расчесок.
ВЕРНО

Чистить зубы необходимо ежедневно 5 раз в день
НЕВЕРНО
Достаточно утром и вечером
Пользоваться одной зубной щеткой могут сразу
несколько человек.
ВЕРНО
НЕВЕРНО
При появлении первых признаков заболевания зубов или десен незамедлительно обращайтесь к стоматологу для своевременного лечения.

У каждого члена семьи должны быть свое полотенце и своя постель.

Перед сном необходимо проветривать спальное помещение.
ВЕРНО
Постельное белье необходимо менять еженедельно.
ВЕРНО
ВЕРНО

Положительные эмоции
« Хорошее настроение – залог крепкого здоровья»!!!

Проявления эмоций
эмоциональные реакции
(плач, смех)
эмоциональные состояния (настроение, тревога, волнение, бурная эмоциональная вспышка (аффект))
эмоциональное отношения или чувства
(любовь, ненависть, ревность)

Стенические эмоции
повышающие работоспособности человека (задор, уверенность в успехе дела
Астенические эмоции
мешающие ему осуществлять задуманные действия (волнение).

Удивление
Злость
Радость
Грусть
Обида
Страх
Удивление

Игра «Грубых слов не говорите, только добрые дарите»
Встанем в круг, возьмемся за руки, улыбнемся друг другу. Все по очереди поворачиваемся к соседу справа, называем его имя и говорим о нем что-то доброе и хорошее.

«Отказ от вредных привычек»

Вредная привычка – это короткий и легкий путь получить удовольствие. Именно поэтому вредные привычки столь привязчивы и быстро перерастают в пристрастия, без которых человек себя не мыслит.

Иногда бывает достаточно попробовать один раз - и это станет СМЫСЛОМ ТВОЕЙ ЖИЗНИ!!!
Покурить «за компанию» с друзьями и выглядеть при этом «круче» – вот на чем основываются вредные привычки молодежи.

Наркотики

Алкоголь

Курение

Вредные привычки – путь в никуда!!!

Режим дня
Режим дня – это грамотное распределение времени с учетом всех потребностей в течение суток, а не четкое и строгое следование определенному расписанию.

04:00. Начало циркадного ритма.
05:00 – 06:00. Пробуждение организма.
07:00 – 09:00. Время легкой физической нагрузки. Хорошо работает пищеварительная система.
09:00 – 10:00. Период усваивания энергии, от приема пищи.
10:00 – 12:00. Первый пик работоспособности.
12:00 – 14:00. Время ухудшения работоспособности.
14:00 – 16:00. Время спокойного переваривания съеденного.
16:00 – 18:00. Второй пик активности и работоспособности.
18:00 – 20:00. Лучшее время для ужина.
20:00 – 21:00. Занятия спортом, секций, общение.
21:00 – 22:00. Возрастает способность мозга к запоминанию.
22:00. Начало фазы сна.
23:00 – 01:00. Фаза глубокого сна.
02:00 – 03:00. Период, когда все хим. реакции замедлены.

Здоровье – самое главное богатство человека!!!