Презентация на тему: "Презентация по теме "Личная гигиена" 11 класс, СБО"

ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА
СБО 11 класс

Вспомни значение слова «ГИГИЕНА» и запиши его в рабочую тетрадь.

Соблюдение правил личной гигиены – эффективный и доступный метод укрепления и сохранения здоровья.
Здоровье – состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезни.

Личная гигиена
– это в том числе:
закаливание;
гигиена кожи;
гигиена зубов и полости рта;
гигиена одежды и обуви;
подвижный образ жизни.

Закаливание – это систематическое целенаправленное воздействие на организм внешних факторов (холода, тепла, солнечных лучей, физических нагрузок) с целью повышения устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям.
Закаливание – это укрепление организма.
Закаливание – средство профилактики простудных
заболеваний

Постепенное увеличение закаливающих нагрузок;
Плавный переход от легких процедур к процедурам с более интенсивным;
Регулярность и систематичность;
Комплексность;
Учет индивидуальных особенностей организма.

Воздушные ванны
Физическая нагрузка
Водные процедуры
Солнечные ванны

Воздушные ванны бывают:
тепловые (от 20 до 30 0 С);
прохладные (от 14 до 20 0 С);
холодные (ниже 14 0 С)

Закаливание с помощью водных процедур включает в себя:
обтирание (с него начинают закали-
вание водой);
обливание (к чему приступают через
2 – 3 недели после обтирания);
душ, в т. ч. и контрастный, с резкой,
но непродолжительной сменой темпе-
ратуры;
ванны;
купание в бассейне или открытом
водоеме.

Солнечные ванны
Принимать воздушно – солнечные ванны можно на берегу реки, море, на природе.
Лучше принимать солнечные ванны в утренние часы. В это время солнечные лучи менее безопасны.
При закаливании следует ложиться ногами к солнцу, защищая при этом голову и глаза. Продолжительность процедур в первые дни не должна превышать 5 – 10 мин. Нельзя спать под прямыми солнечными лучами! Обильное потоотделение вызывает обезвоживание и потерю солей. Это может спровоцировать тепловой удар.

Длительное пребывание на солнце может привести:
к ожогам;
солнечным и тепловым ударам;
нарушениям деятельности сердечно – сосудистой
системы;
онкологическим (опухолевым) заболеваниям
кожи;
раннему старению.

Физическая нагрузка
гимнастика
подвижные игры
( в т. ч. и танцы)
туризм
спорт

При Физических нагрузках у человека:
улучшается гибкость позвоночника и подвижность суставов;
увеличивается объем грудной клетки и возрастает жизненная емкость легких;
улучшается работа сердечно – сосудистой системы;
возрастает сопротивляемость организма.

Недостаток физической активности (гиподинамия) может привести:
к нарушению обмена веществ;
ожирению;
сердечно – сосудистым и прочим заболеваниям;
психическим расстройствам;
развитию вредных привычек ( курение, пьянство, употребление наркотиков).

Кожа – это жизненно важный и сложно устроенный орган. Одна из функций которого – защита внутренних частей организма от неблагоприятного воздействия физических, химических и биологических факторов внешней среды.
Кожа – барьер для вирусов и микробов. Кожа должна быть чистой. Содержание кожи в чистоте достигается регулярным мытьем.
В дополнительном уходе нуждаются наиболее загрязняемые участки тела: руки, лицо, шея, ноги.
Под ногтями оказывается 95 % всех микробов.

Для поддержания чистоты кожи ежедневно следует принимать душ. Мытье - основной вид ухода за кожей, при котором с ее поверхности удаляются пыль, микробы, пот, кожное сало, различные загрязнения.
Если у вас нормальная и жирная кожа, пользуйтесь обычным туалетным мылом или гелем для душа.
При очень сухой коже рекомендуется пользоваться мягким детским мылом или делать втирания во влажную кожу специальных масел и кремов.
Нужно быть осторожным при использовании мыла и геля для душа, ведь злоупотребление ими раздражает кислотную оболочку кожи, приводит к ее сухости и шелушению. Если вам приходится принимать душ, например, после спортивных тренировок, то пользуйтесь моющими средствами лишь, если сильно вспотели, в этом случае кислотная оболочка меньше раздражается.

Если вы устали и хотите взбодриться, вам поможет контрастный душ. Начинать следует с теплой воды, постепенно увеличивая ее температуру, а затем быстро облиться холодной. Повторите процедуру 2-3 раза и заканчивайте ее прохладной или холодной водой. Такой контрастный душ прекрасно воздействует на кожу, так как улучшает ее кровоснабжение за счет мгновенного сужения и расширения кровеносных сосудов. Если же после напряженного дня вы хотите расслабиться, то, встав под душ, сделайте так, чтобы по вашей спине от затылка по позвоночнику вниз текла сначала теплая, а затем все более горячая вода. Дело в том, что здесь расположена центральная точка нервного узла, своеобразный водный массаж которой благоприятно подействует на вас. Не обливаясь холодной водой, выйдите из душа, отдохните, расслабьтесь и немного полежите.

Здоровые зубы – это красивая улыбка, свежее дыхание и основа правильного пищеварения: хорошо пережеванная пища.
Кариес – заболевание зубов.
Пародонтоз – заболевание десен.

Регулярная чистка зубов способствует механическому удалению зубных отложений и остатков пищи, резко снижает количество микроорганизмов в полости рта. При плохом уходе на зубах образуется мягкий налет: в 1 мг зубного налета содержится 800 млн. бактерий.

Одежда и обувь служат для защиты организма человека от холода, жары, механических воздействий, внешних загрязнений, а также выполняют эстетическую функцию.

Одежда и обувь должны быть легкими, чтобы не утомлять человека при ходьбе. Одежда должна быть свободной, не стеснять движения, не препятствовать дыханию и кровообращению. Тесная одежда, плотно прилегающая к телу, плохо вентилируется и мешает испарению пота.

Спасибо за внимание!!!