Презентация на тему: "Закаливание 5 кл ОБЖ"

Программа закаливания

Первый шаг к оздоровлению –
сон с открытой форточкой в холодное время года,
с открытым окном – в теплое.

Ежедневные прогулки на свежем воздухе в любое время года независимо от погоды.

Воздушные ванны подготавливают организм к закаливанию водой.
Начинайте с температуры в +20 градусов по 10-15 минут, с постепенным понижением температуры на 1-2 градуса в неделю.
Умывание холодной водой утром и вечером.
Хождение босиком сначала дома, а летом по траве, песку, камешкам.
Летом – плавание в открытых водоемах, зимой – регулярные занятия в бассейне.

.

Водное закаливание оказывает более мощное воздействие на организм, нежели воздух.

Контрастный душ.

Обливание

Еще более сильное воздействие оказывает обливание холодной водой после парной в бане.

Моржевание

Правила моржевания:

Перед купанием тело необходимо разогреть с помощью пробежки или выполнения физических упражнений.
Первый заход в ледяную воду не должен длиться более 5 секунд.
Новичкам не желательно погружаться в воду с головой.
Во время купания стараться дышать носом.
Купаться надо регулярно, хотя бы раз в неделю.
После выхода из воды тело энергично растирается полотенцем, надевается одежда и совершается небольшая пробежка, чтобы согреться. 

Солнечные ванны
утром с 9.00 до 12.00 часов и вечером с 16.00 до 18.00.

1. Что такое закаливание:

а) повышенная устойчивость организма к неблагоприятным внешним воздействиям

б) выполнение утренней гигиенической гимнастики

в) переохлаждение или перегрев организма

2. Общая закаливающая процедура:

а) полоскание горла

б) ежедневные прогулки на свежем воздухе

в) посещение сауны

3) Закаливающие процедуры следует начинать с обливания

а) горячей водой;

б) теплой водой.

4) Закаливающие процедуры лучше всего начинать

а) весной
б) зимой
в) летом
г) осенью

5) Повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию ряда фактором окружающей среды называется ...

а) зарядкой
б) закаливанием
в) тренировкой

6) Что лежит в основе закаливания?


а) Приспособление к окружающей среде
б) Резкое изменение условий окружающей среды
в) Зарядка

7. С какой периодичностью необходимо проводить закаливающие процедуры?

а) Постоянно
б) Раз в месяц
в) Раз в неделю

8) Что не является закаливающей процедурой?

а) Солнечные ванны
б) Водные процедуры
в) Медицинские процедуры

Ответы
1) а8- «5»
2) б7 – «4»
3) б6 – «3»
4) в5 – «2»
5) б
6) а
7)а
8)в