Презентация на тему: "Основы методики самоссажа. техника,методика"

ОСНОВЫ МЕТОДИКИ САМОМАССАЖА
Преподаватель :
Жосан Максим Валентинович

Введение
Избавиться от мышечных болей, вылечить различные травмы, ушибы и
растяжения и даже улучшить состояние кожи возможно при помощи лечебного
массажа. Массаж – это дозированное механическое воздействие на ткани тела
человека с помощью особых приемов, отличающихся друг от друга глубиной
воздействия, направлением движений и эффектом, который они вызывают в
организме человека
20ГГ
Образец текста нижнего колонтитула
2

Определение понятий «массаж», «самомассаж», основные приемы
Массаж — метод профилактики и лечения, представляющий собой совокупность приемов дозированного механического воздействия на различные участки тела человека, производимого руками массажиста или специальными аппаратами.
При занятиях физическими упражнениями, спортом или возникновении того или иного заболевания не всегда удается воспользоваться услугами квалифицированного массажиста. Поэтому большую помощь может
оказать массаж, выполняемый самостоятельно.
Самомассаж — массаж, выполняемый собственноручно, на своем теле. Механизм воздействия на организм, все виды и формы, а также приемы
массажа и самомассажа — аналогичны. Отличие состоит лишь в том, что
возможности самомассажа ограничены доступными для его проведения
участками тела
3

Приемы массажа
20ГГ
Образец текста нижнего колонтитула
4
Диапазон используемых в массаже приёмов и их сочетаний довольно
велик. Приёмы массажа, действуя на ткани, вызывают возбуждение тактильных
анализаторов (рецепторов давления, прикосновения, вибрации),
предназначенных для преобразования энергии механических раздражений в
специфическую активность нервной системы При освоении методики и техники приёмов массажа необходимо
соблюдать следующие правила:
6
1) все массажные приёмы выполняются по ходу лимфатических сосудов:
от периферии к центру, по направлению к ближайшим лимфатическим узлам:
от кисти к локтевому суставу и от локтевого сустава к подмышечной впадине;
от стопы к коленному суставу, от сустава по направлению к паху, по спине и
груди снизу вверх;
2) лимфатические узлы не массируются;
3) при выполнении любого массажного приёма необходимо соблюдать
определённый ритм, темп движений и силу давления;
4) между приёмами не должно быть пауз. Заканчивая один приём,
необходимо сразу переходить к выполнению следующего.
Это изображение, автор: Неизвестный автор, лицензия: CC BY-SA

20ГГ
Образец текста нижнего колонтитула
5

Все виды и формы ручного массажа начинаются с приемов сглаживания и всегда оканчиваются ими. Поглаживание может быть поверхностным и глубоким. Поверхностное поглаживание оказывает успокаивающее влияние на нервную систему, способствует мышечному расслаблению, улучшает тонус кожных сосудов, стимулирует обменные процессы в коже и подкожной клетчатке, повышает эластические свойства кожи. Глубокое поглаживание стимулирует отток лимфы и венозной крови, активно влияет на кровообращение в массируемом участке, способствует более быстрому выведению из тканей продуктов обмена, ликвидации застойных явлений.


Основные приемы поглаживания:

Поглаживание одной рукой;

Попеременное поглаживание двумя руками;

Спиралевидные поглаживания одной рукой;

Дополнительные приемы поглаживания:

Гребнеобразное поглаживание;

Поглаживание концами пальцев;

Щипцеобразное поглаживание;

Концентрическое поглаживание.бинированные поглаживания.
20ГГ
Образец текста нижнего колонтитула
6
Приемы самомассажа

Виды самомассажа
20ГГ
Образец текста нижнего колонтитула
7
Массаж крупных суставов ног, проиллюстрированный и описанный
выше, более всего уместен, когда студент или спортсмен готовится к
выполнению какой-либо нагрузки (бег, туристический поход), т.е. когда
основную нагрузку будут нести мышцы и суставы ног. Массаж,
предшествующий нагрузке, принято называть предварительным.

20ГГ
Образец текста нижнего колонтитула
8
Массаж, который делается после физических нагрузок, принято
называть восстановительным. Его следует начинать, когда в состояние
относительной физиологической нормы придут основные показатели
дыхательной и сердечнососудистой систем: частота дыхания, пульса,
артериальное давление. Восстановление этих показателей зависит от мощности,
полученной на тренировке или соревновании нагрузки

Лучший способ начать работу — перестать говорить и начать делать.
Уолт Дисней
20ГГ
Образец текста нижнего колонтитула
9

Источник информации:
https://kpfu.ru/staff_files/F136692170/Samomassazh_metod_posobie.pdf
file:///C:\Users\Анна\Desktop\Osnovy__samomassazha..pdf
20ГГ
Образец текста нижнего колонтитула
10

Спасибо за внимание!
20ГГ
Образец текста нижнего колонтитула
11