Презентация на тему: "Презентация " Здоровый образ жизни и оставляющие""

Здоровый образ жизни и его составляющие
Выполнил учитель физической культуры
ГБОУ НОШ № 615
Адмиралтейского района СПб
Шило Светлана Евгеньевна

Содержание
Понятие « Здоровье»,
его содержание.

Роль физкультуры в
развитии личности.

Составляющие
здорового образа
жизни.

Понятие здоровье
Здоровье – это
состояние полного
физического,
душевного и
социального
благополучия,
сопровождаемое
фактическим отсутствием
болезней.

Здоровье – бесценное достояние
Здоровье - важнейшее состояние
человека его жизнедеятельности,
материального благополучия,
трудовой
активности, творческих успехов,
долголетия.
Здоровье человека отражает
уровень
жизни и благополучия страны,
непосредственно влияет на
производительность труда,
экономику,
обороноспособность,
нравственные принципы
общества, настроение людей.

Роль физкультуры в развитии личности
Физическая культура – это
часть общей
культуры общества ,
направленная на укрепление
здоровья и
физического развития
личности,
совершенствование
двигательных навыков
и способностей, оказывающая
влияние на
воспитание человека,
становление личности,
профессионала.

Составляющие здорового образа жизни
Умеренное питание.
Режим дня.
Двигательная
активность
Закаливание.
Личная гигиена
Профилактика
стрессов

Рациональное питание

Питание по калорийности
полностью
восстанавливающие суточные
энергетические затраты
Употребление полноценной
качественной
пищи, содержащий в достаточном
количестве белки, жиры, углеводы,
минеральные соли и
микроэлементы.
Разнообразие в рационе питания
пищи
животного и растительного
происхождения
Приём пищи 3-4 раза в сутки.

Оптимальный суточный режим
Подъём и отход ко сну в одно
и тоже время, сон с открытой
форточкой

Учёба, труд, культура, досуг строго
по расписани.

Приём пищи в одно и то же время.
Полноценный сон 7- 8 часов

Рациональный труд
Труд в меру своих
возможностей
Рабочая нагрузка –
оптимальная
Чередование работы и отдыха
Профилактика утомления
средствами
производственной гимнастики
Активный отдых в конце
учебной недели
Полноценный активный отдых в
каникулярное время

Строгое соблюдение гигиены
Ежедневное , утром и вечером чистка
зубов, мытьё лица, рук перед
едой, мытьё ног на ночь.
Уход за волосами (мытьё и обязательное
причёсывание волос,
стрижка ногтей на руках и ногах через 1,2 недели)
Тёплый душ после физической работы,
тренировки.
Мытьё всего тела горячей водой( душ, ванна,
баня, сауна) не реже одного раза в 4-5 дней.

Рациональная двигательная активность
Ежедневная утренняя зарядка с
элементами ППФП.
Занятия физическим упражнениями и
спортом в объёме не меньше 4 ч в
неделю.
Тренировка по пути в дороге ( ускоренная
ходьба до колледжа, в сочетании с различными
физическими упражнениями.
Вводная гимнастика перед учёбой, работой.
Физкульпаузы, минутки, мини- пауза в процессе
учёбы, работы.
Восстановительные процедуры после учёбы, работы.
Вечерняя гимнастика..

Закаливание
Закаливание – это система гигиенических
мероприятий, направленных на
повышение устойчивости организма к
неблагоприятным воздействиям
различных метеорилогиеских факторов
(тепла, холода, солнечной радиации
пониженного атмосферного давления).

Профилактика стрессов
Психологическая
тренировка,
направленная на
формирование
устойчивости к
неблагоприятным
воздействиям стресс-
факторов.
Использование приёмов
способствующих
предотвращению и снятию
психического
напряжения ( стрессов

Отказ от вредных привычек
Табакокурение, употребление
алкогольных напитков, применение
наркотиков и др. вредные привычки.