Презентация на тему: "Презентация "Развитие двигательной способностей""

Развитие
двигательных
способностей

Вся жизнь человека связана с выполнением каких-либо движений, требующих от него проявления двигательных способностей (еще их называют физическими качествами).
Основные двигательные способности
гибкость
сила
выносливость
ловкость
быстрота

При развитии двигательных способностей уроки физической культуры следует дополнять самостоятельными занятиями, на которых необходимо систематически использовать специально подобранные упражнения.
Двигательные способности в возрасте до
15 лет развиваются в тесном
Взаимодействии друг с другом.

Гибкость
- это способность выполнять движения с
большой амплитудой.

Упражнения на гибкость могут быть активными (выполняются самостоятельно),пассивными(при помощи партнера)
Наибольшего развития гибкости можно достичь если выполнять упражнения ежедневно.
Начинать выполнять упражнения нужно медленно, потом быстрее.
При появлении мышечных болей надо сразу прекратить тренировку, но не рекомендуется делать перерывы между тренировками более 1-2 недель

Число повторений при выполнении упражнений на гибкость должно достигать 60-100 раз в неделю

Сила
это способность преодолевать
внешнее сопротивление или противодействовать
ему за счет мышечных усилий.


Для развития силовых способностей используются упражнения с повышенным сопротивлением.
Основным условием является максимальное напряжение мышц.
Повышать сопротивление можно при помощи отягощение (например гантели 1,5-2 кг; увеличивать число повторений упражнения или выполнять упражнение с наибольшей скоростью)

В возрасте 10—14 лет для развития силы можно использовать различные варианты усложнения и отягощения упражнений при помощи, таких как:
набивные мячи, гантели, гири, бег в гору, по воде, против ветра.



Упражнения на развитие силы следует выполнять:по 8-10 раз. Увеличивать количество повторений следует постепенно только в том случае, если после выполнения упражнений не наблюдается усталость.
Упражнения на развитие силы следует выполнять: по 2-3 раза в неделю

Хорошо развитая сила — это:
крепкие мышцы
красивая осанка
залог успеха в любом виде двигательной деятельности

Быстрота
это способность совершать двигательные действия в минимальный для данных условий отрезок времени

Для развития быстроты движений необходимо соблюдать следующие условия:
выполнять действия с максимальной скоростью
Соблюдать технику выполнения упражнения
Длительность упражнения должна быть такой чтобы к моменту окончания выполнения скорость не снижалась из-за утомления
Возвращаться к выполнению упражнения после полного восстановления

Пример- перерыв после бега до 30 м или после 8 стартов составляет 2-3 минуты
После выполнения 20-40 прыжков – отдых 2минуты

Выносливость
это способность к длительному выполнению какой –либо деятельности без снижения ее эффективности.

Ловкость -
это комплекс определенных психических и двигательных способностей, обеспечивающих выполнение любой двигательной задачи правильно, точно, быстро, рационально, экономно и находчиво.