Презентация на тему: "Презентация по физ.культуре "Основные составляющие зож""

Основные составляющие ЗОЖ

1. Правильное питание
Выделяют 6 типов наиболее важных компонентов: белки, жиры, углеводы, минералы, витамины и антиоксиданты.
30%
50%
20%

2. Обильное питьё

Вода должна поступать в организм непрерывно, чтобы обеспечивать нормальное протекание обменных процессов. Учитывайте, что равномерность употребления важнее, чем общее количество выпитой воды.

3.Спорт
Регулярная физическая активность позволяет поддерживать организм в тонусе, усиливает кровоснабжение в тканях и органах, улучшает работу лимфатической системы, повышает настроение и формирует дисциплину.

4.Отказ от вредных привычек


Любые вредные привычки разрушительны для нашего организма, поэтому отказ от них – важнейший шаг на пути к здоровому образу жизни.

5. Режим сна и распорядок дня

Чтобы проснуться отдохнувшим, вам нужно просыпаться между циклами сна, а не во время одного из.
Регулярность питания несет позитивное влияние на организм:
1.Чувство сытости
2.Прекращение переедания
3.Слаженная работа пищеварительной системы
4.Контроль массы тела.

6. Гигиена

К личной гигиене можно отнести гигиену кожи, гигиену зубов, гигиену волос, а также содержание в чистоте нижней и верхней одежды, обуви.
Также необходимо уделять должное внимание гигиене жилища, оно должно отвечать основным требованиям санитарно-гигиенических правил.

7. Психологическое здоровье

Психологическое состояние является важным аспектом ЗОЖ. Нахождение в хорошем состояние позволяет улучшить качество жизни, а так же повысить работоспособность.
Если у вас проблемы, вы можете воспользоваться телефоном доверия или обратиться к психологу онлайн.

8. Термальные процедуры и закаливание
После закаливаний ваш иммунитет станет значительно крепче. Кроме того, оно значительно улучшает терморегуляцию организма, поэтому вы будете легче переносить как холод, так и жару.
Так же регулярные банные процедуры бодрят, способствуют улучшению состояние кожи, облегчают перенос значительных перепадов температур.

Подытожим
Здоровый образ жизни обеспечивает целый ряд положительных эффектов:
•укрепление здоровья и иммунитета
•повышение настроения
•сохранение здоровья и хорошего самочувствия
•повышение энергичности и эффективности во всех делах
•красивое тело, здоровая кожа и всегда свежий внешний вид
•минимизация риска развития хронических
•сохранение энергичности и интереса к жизни
•повышение мотивации и уверенности в собственных силах;
•возможность выглядеть значительно моложе своих лет

Спасибо за внимание!