Презентация на тему: "Презентация к уроку физкультуры "Физические качеств" 6класс"

Подготовила Багрова Алена Анатольевна
учитель ФК, I категории
МБОУ "СОШ №1 им. Н.Н. Яковлева"
г. Олекминск Рес. Саха (Якутия)

Основные физические качества
сила
ловкость
быстрота
выносливость
гибкость

Физические способности
относительно устойчивые, врожденные и приобретенные функциональные возможности органов и структур организма, взаимодействие которых обусловливает эффективность выполнения двигательных действий.

СИЛА

Это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечного напряжения.

Силовые способности определяются мышечными напряжениями, которые проявляются в динамическом и статическом режимах сокращения,

где первый характеризуется изменением длины мышц и присущ преимущественно скоростно-силовым способностям – «динамическая сила»,

а второй - постоянством длины мышц при напряжении и является прерогативой собственно силовых способностей – «статическая сила».

ВЫНОСЛИВОСТЬ

Это способность человека к длительному выполнению двигательной деятельности без снижения ее эффективности.

Выносливость


общая
специальная
длительное выполнение работы
(с оптимальной функциональной активностью основных жизнеобеспечивающих органов и структур организма)
характеризуется продолжительностью работы, которая определяется зависимостью степени утомления от содержания решения двигательной задачи

ловкость
Это способность человека быстро целесообразно, т.е. наиболее рационально, осваивать новые двигательные действия, успешно решать двигательные задачи в измененных условиях.

быстрота
Это способность человека совершать двигательные действия в минимальной для данных условий отрезок времени.

гибкость
Это способность достигать наибольшей величины размаха (амплитуды) двигательных действий частей тела в определенном направлении.

ГИБКОСТЬ
пассивная
активная
определяется по амплитуде движений, совершаемых воздействием внешних сил
выражается амплитудой движений, совершаемых за счет напряжений собственных обслуживающих тот или иной сустав

Методы воспитания физических качеств
СИЛА


Средствами воспитания силы являются упражнения преодоления сопротивления различных отягощений (штанга, гири, гантели и т.д.), упругих предметов (рези-новый эспандер), массы собственного тела (подтягивание, приседания) и другие методы воспитания силы:

БЫСТРОТА
Средствами воспитания быстроты будут такие движения, которые можно выполнять с максимальной скоростью, они должны быть простые по координации и выполнение их не должно быть продолжительным.
Метод затрудненных условий (отягощение)
Метод облегченных условий (бег под уклон, метание облегченных снарядов)
Метод эмоциональной насыщенности (подвижные игры, спортивные игры, бег по местности)

ВЫНОСЛИВОСТЬ
Средствами воспитания выносливости будут упражнения невысокой интенсивности, которые применяются в длительный отрезок времени.
Общая выносливость воспитывается в основном равномерным методом



Специальная - переменным, интервальным и
соревновательным методом

ЛОВКОСТЬ
Основными средствами воспитания ловкости являются подвижные и спортивные игры, борьба, акробатика и др.
Метод выполнения упражнений в необычных сочетаниях
Метод усложнения упражнений дополнительными движениями
Метод смены способов выполнения упражнений

ГИБКОСТЬ


Средствами развития гибкости являются упражнения с активными движениями с постепенно увеличивающейся амплитудой, маховые и пружинящие движения - махи ногами, пружинящие наклоны в стороны и т.д., упражнения с активной помощью партнера. Современная методика развития гибкости - стретчинг.
Гибкость развивают в основном с помощью повторного метода, при котором упражнения на растягивание выполняют сериями. При этом необходимо соблюдать ряд методических требований: