Презентация на тему: "Презентация по ОБЖ на тему: "Здоровый образ жизни" (9 класс)"

Классный Час на тему:

« Формирование навыков здорового образа жизни и профилактика немедицинского потребления ПАВ несовершеннолетними».








Выполнила:
Преподаватель-организатор и учитель обж
МБОУ сош №11 г. Красногорска
Малюжонок В.В.

Цели:
1. Формирование нравственных ценностей личности, осознание учащимися выбора здорового образа жизни, как единственного возможного способа существования современного человека.
2. Развивать умение анализировать, сопоставлять, делать выводы, формулировать и отстаивать свою точку зрения.
3. Способствовать воспитанию убеждения, что только сам человек определяет свой здоровый (или нездоровый) образ жизни, способствовать формированию здорового образа жизни.

Тест «Твое здоровье».

1. У меня часто плохой аппетит.
2. После нескольких часов работы у меня начинает болеть голова.
3. Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым.
4. Периодически у меня бывают серьезные заболевания, когда я вынужден несколько дней оставаться в постели.
5. Я почти не занимаюсь спортом.
6. В последнее время я несколько прибавил в весе.
7. У меня часто кружится голова.
8. В настоящее время я курю.
9. В детстве я перенес несколько серьезных заболеваний.
10. У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения.


За каждый ответ «да» поставьте себе по 1 баллу и подсчитайте сумму.
 

Результаты

1-2 балла. Несмотря на некоторые признаки ухудшения здоровья, вы в хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего самочувствия.
3-6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что вы его расстроили довольно основательно.
7-10 баллов. Как вы умудрились довести себя до такой степени? Удивительно, что вы еще в состоянии ходить и работать. Вам немедленно нужно искоренить свои привычки, иначе…
Конечно, вы вправе не согласиться с данной интерпретацией результатов, но лучше давайте задумаемся о своем образе жизни и выделим основные правила здорового образа жизни.

КУРЕНИЕ
Из истории
Курение табака возникло еще в глубокой древности. Высадившись на берегах Америки, Колумб и его спутники увидели туземцев, которые держали во рту пучки дымящейся травы.
Во Францию табак попал из Испании, его привез посол Жан Нико в подарок королеве Екатерине Медичи. От фамилии «Нико» произошло слово «никотин».

Наказания:

В Китае, замеченного в курении ученика ожидает изнурительное наказание – тренировка на велотренажере;
В конце XVI столетия в Англии за курение казнили, а головы казненных с трубкой во рту выставляли на площади;
В Турции курильщиков сажали на кол;
В царствование Михаила Романова за курение полагалась смертная казнь. Всех, у кого найден табак, «надобно пытать и бить на козле кнутом, пока не признается, откуда добыл…»
В нашем гуманном обществе нет таких наказаний, но может быть, эти картинки заставят вас задуматься стоит ли начинать (фотографии: легкое здорового человека, легкое курильщика)

Наглядный пример различия между легкими курильщика и легкими человека, который не курит:

Это надо знать!

Курение поражает органы дыхания, сердечно-сосудистую систему, желудочно-кишечный тракт.
Курильщики болеют раком лёгких в несколько раз чаще, чем некурящие и составляют 96-100% всех больных раком лёгких.
Курение увеличивает вероятность других видов злокачественных опухолей (полости рта, пищевода, гортани, поджелудочной железы, желудка, толстой кишки, почки, печени).
Курение является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний (атеросклероз и инфаркт миокарда).

При пассивном курении некурящий человек страдает больше

АЛКОГОЛИЗМ
Хроническое заболевание, обусловленное систематическим употреблением спиртных напитков. Проявляется физической и психической зависимостью от алкоголя, психической и социальной деградацией, патологией внутренних органов, обмена веществ, центральной и периферической нервной системы. Нередко возникают алкогольные психозы.

Алкоголь, его влияние на организм:
Хронический гастрит желудка
Развивается цирроз печени
( разрушение печени)
Воздействует на головной мозг
Ускоряет биологическое старение
Приводит к развитию алкоголизма

Признаки отравления алкоголем:
Головокружение, тошнота и рвота
Уменьшение сердечных сокращений, снижение артериального давления
Возбужденное или депрессивное состояние.
Первая помощь при отравлении алкоголем:
1. Уложить набок и очистит дыхательные пути
2. Дать понюхать ватку, смоченную в нашатырном спирте
3. Промыть желудок
4. Положить на голову холодный компресс
5. Вызвать скорую помощь

НАРКОМАНИЯ

Официальная статистика в отношении наркомании очень тревожна.
В течение последних 6 лет распространенность наркомании среди подростков увеличилась в 10 раз.
Сам термин "наркомания" связан с понятием "наркотик" (от греч. narkotikos- усыпляющий).
Группу наркотиков в узком смысле слова составляют так называемые опиаты – вещества, которые добывают из мака: морфин, кодеин, героин, метадон.

Правила здорового образа жизни
1. Правильное питание
2. Сон
3. Активная деятельность и активный отдых
4. Отказ от вредных привычек
5. Эмоции и здоровье
6. Режим дня
 

1. Правильное питание—
основа здорового образа

Снижается заболеваемость учащихся, улучшается психологическое состояние детей, поднимается настроение,  а самое главное — повышается работоспособность и интерес к учебной деятельности.

Давайте немного поговорим о том, что мы пьем?
В любом случае, важно знать, что именно в газированных напитках может реально принести вред. Во-первых, это углеводы. В 0,33 л. Pepsi-Cola содержится 8 кусков сахара. Мало, кто стал бы пить такой сладкий чай или кофе. Все эти углеводы откладываются в жировые складки и способствуют развитию диабета. В диетические газировки для минимизации калорий добавляют различные подсластители. Самый опасный из них - белок аспартам. Он в 200 раз слаще сахара, вызывает аллергию, болезни желудка, нарушения работы печени, головные боли, ослабление памяти и зрения и даже припадки. Именно подсластители являются главными секретами газированной воды - они не утоляют жажду, а наоборот вызывают аппетит.

Чтобы уменьшить вред от любой газировки, в том числе и от Pepsi, необходимо следовать простым правилам:

1. Пейте ее холодной. Разрушение эмали зубов зависит и от температуры напитка. В Америке газировки пьют больше, чем в Европе, но ее всегда подают со льдом, и повреждений зубов у американских детей меньше.
2. Пейте через трубочку, чтобы избегать контакта с банкой.
3. Ограничьтесь одним стаканом 1-2 раза в неделю.
4. Откажитесь от газировки, если страдаете ожирением, диабетом, гастритом, язвой.
5. Не давайте газировку детям до 3 лет.

Теперь поговорим о том, что мы едим?

Запрещенные – Е103, Е105, Е111, Е121, Е123, Е125, Е126, Е130, Е152.
Опасные – Е102, Е110, Е120, Е124, Е127.
Подозрительные – Е104, Е122, Е141, Е150, Е171, Е173, Е180, Е241, Е477.
Ракообразующие – Е131, Е210-217, Е240, Е330.
Вызывающие расстройство кишечника – Е221-226.
Вредные для кожи – Е230-232, Е239.
Вызывающие нарушение давления – Е250, Е251.
Провоцирующие появление сыпи – Е311, Е312.
Повышающие холестерин – Е320, Е321.
Вызывающие расстройство желудка – Е338-341, Е407, Е450, Е461-466

А что же нужно употреблять в пищу, чтобы «тело пело, а душа струной звенела?»

Салат, укроп, петрушка.

Зелень – хорошая профилактика инфаркта, улучшает водный баланс, благотворно влияет при малокровии, авитаминозе

Сельдерей.

Древние греки и римляне не обходились без него ни в будни, ни в праздники. Высокие пищевые и целебные достоинства этого растения определяют более чем сорок вкусовых, витаминных и биологически активных веществ. Исследования американских ученых показали, что корни этого растения – идеальное средство для снижения артериального давления

Топинамбур.

В клубнях этого растения витаминов С и В вдвое, а солей железа втрое больше, чем в картофельных.
Особенно полезно это растение для больных диабетом, страдающих малокровием, нарушениями обмена веществ и желудочными заболеваниями

Морковь

Употребление этого овоща очень полезно для зрения и для профилактики раковых заболеваний.

Капуста
Этот овощ улучшает обмен веществ, снижает уровень холестерина и является сильным антиаллергеном

Свекла

А этот овощ улучшает работу кишечника, снижает артериальное давление. Наличие йода в этом корнеплоде делает ее ценным для профилактики заболевания щитовидной железы и укрепления иммунитета. Обеспечивает организм фосфором, калием, кальцием, натрием и хлором.

Баклажаны

Этот овощ малокалориен, зато в нем много фолиевой кислоты, а это значит, что он ускоряет вывод из организма холестерина, избытка воды и поваренной соли, усиливает способность инсулина понижать уровень сахара и способствует процессу образования эритроцитов в крови.

Яблоки

Обладают общеукрепляю-щим действием. Хороши для почек, сердечно-сосудистой системы, обмена веществ.

Груши
Повышают прочность капиллярных сосудов, оказывают противосклеротическое действие, способствует выведению из организма воды и поваренной соли.

Вишня, черешня

Общеукреп-ляющие фрукты, полезные при малокровии.

Малина
Улучшает пищеварение при атеросклерозе и гипертонической болезни.

Черная смородина
Богата общеукреп-ляющим витамином С. 

Сон.

Положительно влияет на организм человека. Много споров вокруг того, сколько же надо спать человеку? Раньше утверждалось, что ребенок - 10-12 часов, подросток – 9-10 часов, взрослый – 8 часов. Сейчас многие приходят к мнению, что это все индивидуально, некоторым нужно побольше, некоторым поменьше. Но главное – человек не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день.
 

Дополните пословицы одним словом:

1. От хорошего сна …
2. Сон – лучшее …
3. Выспишься - …
4. Выспался – будто вновь…
Молодеешь
Лекарство
Помолодеешь
Родился

Активная деятельность и активный отдых.

Статистика: сидячий образ жизни – это одна из ведущих 10-и причин смерти и инвалидности во всем мире. Дефицит физической активности – это причина 2-х миллионов смертей в год. Менее 30% молодежи ведет активный образ жизни, достаточный для того, чтобы в будущем сохранить свое здоровье

Основные вредные факторы, действующие на человека за компьютером

сидячее положение в течение длительного времени;
воздействие электромагнитного излучения монитора;
утомление глаз, нагрузка на зрение;
перегрузка суставов кистей;
  стресс при потере информации.

Викторина
1.     Почему могут быть опасны для здоровья консервированные продукты?
2.     При сжигании в городе мусора воздух загрязняется ядовитыми веществами. Назовите 4 опасных вещества.
3.     какие приемы удаления нитратов из овощей вам известны?
4.     Табачный дым содержит много химических соединений, веществ и элементов. Назовите их примерное количество.
5.     Среди них в табачном дыму содержится аммиак, ацетон, пропилен, никотин, пиридин и другие вещества. Назовите вещество, вызывающее привыкание к курению.
6.     Сколько процентов вредных веществ получает пассивный курильщик?
7.     Водопроводную воду перед употреблением лучше отстаивать. Почему?
Можно отравиться ботулином
Доиксины, канцерогены, радионуклиды, двуокись СО
Вымачивание, отваривание, маринование
4 000
Никотин
(50%)
Чтобы избавиться от хлора, который улетучивается через 2 часа

ВИКТОРИНА

8.     Назовите вещество, которое полностью нейтрализует действие нитратов.
9.     Из повседневных продуктов питания, какие самые опасные для здоровья?
10. Назовите три принципа закаливания
11. Какая поговорка учит нас правильному режиму питания

12.   Сколько часов в сутки должен спать человек?
13.  Какими видами спорта следует заниматься для формирования осанки?
(Витамин С)
Соль и сахар
Постоянно, последовательно, постепенно
Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу
ребенок - 10-12 часов, подросток – 9-10 часов, взрослый – 8 часов
Плавание, гимнастика, легкая атлетика

Подведение итогов
Желаю вам:
Никогда не болеть;
Правильно питаться;
Быть бодрыми;
Вершить добрые дела.
В общем, вести здоровый образ жизни!
Было бы здоровье, а
счастье найдётся!

Благодарю
за внимание!