Презентация на тему: "Презентация по окружающему миру " Сон и сноведения""

«Сон и сновидения»
Выполнил:
ученик
4 «Б» класса
МБОУ СОШ № 32
Борисенко Арсений
Руководитель:
Борисенко Венера Яввятовна

«Сон — лучшее лекарство. Он успокаивает, отодвигая все заботы на будущее, дает отдых, восстанавливает силы, но одновременно сон — это злейший враг в момент опасности, когда требуется полная мобилизация всех способностей. Он убаюкивает, когда надо бодрствовать, нашептывает успокаивающие глупости, когда надо смотреть в оба». 
Элджернон Блэквуд

Сон
- это торможение основных отделов коры больших полушарий, благодаря которому происходит отдых нейронов и восстановление их работоспособности

Природа сна
Фазы сна
медленный сон
(мышцы расслаблены, дыхание ровное, сердцебиение замедленно)
быстрый сон
(ритм сердечной деятельности повышается, глазные яблоки под закрытыми веками в движении)

Причины сна:

Природный ритм Земли - смена дня и ночи, к которому приспособлены все живые организмы
Усталость
Привычка, рефлекс, выработанный на время, на обстановку

Необходимая продолжительность сна
Необходимая продолжительность сна6—8 часов в сутки. Продолжительность сна у новорожденных составляет 12—16,, взрослых - 6—8 и пожилых людей и 4—6 ч в сутки. Длительность сна менее 5 ч или нарушение физиологической структуры считаются факторами риска бессонницы.

В среднем человек может обойтись без сна не более 3 суток

Собака без пищи могла прожить 20-25 дней, хотя при этом теряла 50% веса, а собака, лишенная сна погибала на 12 день, хотя в весе теряла всего 5%.

Регулярная смена сна и бодрствования – это необходимый
суточный цикл любого живого организма.
1/3 жизни человек проводит во сне.
Без сна жизнь невозможна. Бессонница мучительна.
В древнем Китае приговаривали к смертной казни лишением сна.

Три типа нарушений сна:
временные
периодические
хронические

Временные нарушения связаны с переменами в образе жизни, стрессовыми ситуациями дома или на работе, сменой часовых поясов при переезде
Периодические нарушения сна бывают связаны с длительным нахождением в состоянии стресса, депрессиями и алкоголизмом


Нарушение сна

Летаргия – это болезненное состояние неподвижности, внешне напоминающее сон.
(Любой сон более 24 часов – это летаргический сон)
Приступами летаргического сна страдал известный писатель Н. В. Гоголь

Женщина-феномен Назира Рустемоввя, которая заснула в четырехлетнем возрасте и проспала летаргическим сном 16 лет!

Кома
Кома (коматозное состояние)— остро развивающееся тяжёлое патологическое состояние, характеризующееся прогрессирующим угнетением функций ЦНС с утратой сознания, нарушением реакции на внешние раздражители, нарастающими расстройствами дыхания, кровообращения и других функций жизнеобеспечения организма.

это нормальная психическая деятельность мозга, протекающая во сне и связанная с комбинацией осознанных и неосознанных явлений внешнего мира и физиологическими процессами организма.
СНОВИДЕНИЯ

Осознанное сновидение
Спящий человек может отдавать себе отчёт в том, что он находится во сне.

"совы"
"голуби"
«жаворонки"
Группы людей

«Совами» были
Л.Н. Толстой
А.П. Чехов

«Голуби» — люди дневного типа. Их циркадный ритм наиболее приспособлен к обычной смене дня и ночи. Период их наилучшей умственной и физической активности отмечается
с 10 до 18 часов. Они лучше адаптированы к смене света и темноты. Но даже у них при переездах на большие расстояния со сменой часовых поясов и ночной работе наблюдается сбой собственных биологических часов.

Здоровый сон
Постель должна использоваться только для сна: работа, чтение и разговоры мешают организму расслабиться.
Матрас - в меру твердый – это полезно для позвоночника, тело ночью находится в прямом положении и не затекает, не устает.
Температура в комнате должна быть около 19°C.
Спать на самой низкой подушке
Цвета для спальни лучше подбирать спокойных, мягких тонов.
Постельное бельё - мягкое хлопчатобумажное белье

Правила хорошего сна
1.  Время подъема с постели одно и то же даже в выходные дни.
2. Ложиться в постель только при появлении сонливости.
3.  Не можете заснуть в течение 20 минут, покиньте спальню и займитесь каким-либо спокойным делом в другом месте. Не позволяйте себе заснуть вне спальни.
4. Избегайте дневного сна
5. Поддерживайте регулярную физическую активность
6.Избегайте приема кофеина и пищи за шесть часов до сна
7. Расслабляющий ритуал

Спасибо за внимание!