Презентация на тему: "Презентация по физической культуре на тему "Гимнастика" (4 класс)"

«Гимнастика»
4 класс

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
средняя общеобразовательная школа №72 им. Ю.В.Лукьянчикова
Выполнила учитель физической культуры Стрельцова Е.Н.

Правило №1
Для занятия нужно свободное пространство. Для предотвращения травматизма , перед занятием необходимо проверить недосягаемость всех предметов для конечностей во время движения. Также для профилактики травматических ситуаций следует убрать с пола все мелкие предметы в радиусе двух-трех метров.


Правило №2
Ещё одна мера против травм - правильный выбор спортивной формы и обуви.

Правило №3
При занятии на полу нужно найти небольшой коврик.

Правила техники безопасности во время занятий гимнастикой

Правило №4
Каждое занятие необходимо начинать с разминки, это подготавливает организм к нагрузкам, адаптирует сердечно-сосудистую систему к экстремальному режиму. Также во время разминки необходимо разогреть мышцы и потянуть все основные суставы. Заканчивать тренировку нужно: плавно восстанавливать дыхание и мышцы, на которые пришлась нагрузка во время занятия.


Правило№5
При выполнении упражнений нужно неукоснительно соблюдать технику выполнения и строго следовать всем инструкциям учителя.
Многие упражнения имеют сложную технику исполнения и нюансы, которые нужно учитывать, но те которые кажутся простыми, требуют такого же вдумчивого отношения.

Комплекс упражнений для развития гибкости
1. И. п. — о. с, ноги на ширине плеч. 1 - 4 — наклоны головы вперёд и назад; 5 - и. п.
Повторить 2— 4 раза.


2. И. п. — то же. 1 - 4 — наклоны головы вправо-влево; 5 - и. п.
Повторить 2—4 раза.

4. И. п. — стойка ноги врозь. 1 - 2 — правую руку вверх, согнуть в локте и опустить за спину, левую заве­сти за спину, стараясь соединить пальцы обеих рук; 3 - 4 — поменять положение рук.
Повторить 4—6 раз.

3. И. п. — о. с, руки согнуты на уровне груди. 1-3 — отведение локтей назад рывками; 4 — руки в стороны.
Повторить 4—6 раз.

7.И. п. — о. с, руки на поясе. 1—4 — круговые движения тазом вправо; 5 — и. п.; 6—9 — то же влево; 10 — и. п.
Повторить 2—4 раза.

8. И п. — стойка на коленях, руки вниз. 1—3 — прогибаясь, наклониться назад, стараясь руками достать пятки; 4 — и. п.
Повторить 4—6 раз.

9. И. п. — сед на пятках. 1—4 — перейти в упор лёжа.
Повторить 2—4 раза.

10. И. п. — о. с. 1—4 — круговые движения в коленных суставах вправо; 5 — и. п.; 6—9 — то же влево.
Повторить 2—4 раза.

Техника выполнения акробатических упражнений
Положение в упорах
Упор присев – присед, колени вместе, руки опираются около носков снаружи, голова прямо.
Упор стоя на коленях – опора руками и коленями, носки вытянуты.
Упор лёжа – занимающийся обращён передней стороной тела к опоре. Термин «спереди» принято опускать.
Упор лёжа сзади – учащийся обращён к опоре спиной.

Положения в равновесии
Равновесие – это положение, в котором учащийся стоит на одной ноге, наклонившись вперёд, подняв другую ногу назад до отказа и руки в стороны.
Боковое равновесие – одноименная рука вверх, положение другой – оговаривается.
Заднее равновесие – отвести одну ногу максимально вперёд и прогнуться назад. Положение рук оговаривается.
Типичные ошибки: - При наклоне туловища вперёд нога опускается. - Не полностью выпрямлена опорная нога.

Положение шпагата
Шпагат – сед с предельно разведёнными ногами (в стороны), туловище вертикально, руки в стороны.
Шпагат правой (левой) – указывается нога, находящаяся спереди.
Полу шпагат – сед на пятке согнутой вперёд ноги, другая сзади, туловище вертикально, руки в стороны.
Типичные ошибки:
- Туловище наклонено вперёд.
- Стопа согнутой ноги отведена в сторону.
- Отведённая назад нога согнута в колене.
- Руки согнуты.

«Мост» из положения лежа на спине
Лёжа на спине, сильно согнуть ноги и развести их (на длину стопы), носки развернуть наружу, руками опереться у плеч (пальцами к плечам). Выпрямляя одновременно руки и ноги, прогнуться и наклонить голову назад.
Сгибая руки и ноги, наклоняя голову вперёд, медленно опуститься на спину в исходное положение. При выполнении стремиться полностью разогнуть ноги и перевести массу тела на руки. Типичные ошибки:
- Ноги в коленях согнуты, ступни на носках. - Ноги согнуты в коленях, плечи смещены от точек опоры кистей. - Руки и ноги широко расставлены. - Голова поднята вперёд. Страховка и помощь Стоя сбоку, поддерживать одной рукой под спину у лопаток, другой под поясницу.

Стойка на голове
Из упора присев, опираясь головой (верхней частью лба) впереди рук, образуя равносторонний треугольник, толчком ног, стойка на голове согнув ноги с последующим выпрямлением туловища до прямого вертикального положения.
Типичные ошибки:
- Неправильная постановка головы (не на лоб, а на темя).
- Голова поставлена близко или далеко от рук.
- Неполное разгибание в тазобедренных суставах.
- Излишнее прогибание в пояснице.
- Ноги согнуты в коленях, носки не оттянуты. Страховка и помощь Стоя сбоку, одной рукой поддерживать за голень снизу, другой под спину. При выходе в стойку поддерживать одной рукой за бедро, а другой точного вертикального положения.