Презентация на тему: "Презентация на тему "Здоровое питание школьника""

Я - то, что я ем

Ухудшается умственное и физическое развитие.
Сонливость в течение всего дня.
Состояние кожи заметно ухудшается, появляется сухость и бледность кожных покровов.
Волосы, ногти и зубы заметно портятся, и могут возникать различные заболевания.
Нарушается работа всех органов и систем в организме.
Возникает состояние депрессии.
ПОСЛЕДСТВИЯ НЕПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

ВИТАМИНЫ
Витамин А
Цинк
Углеводы
Белки
Витамин В4

Витамин А
Нормализует обмен веществ и поддерживает зрение.
Витамин В4 Усиливает концентрацию, способствует лучшему
запоминанию и эмоциональной устойчивости.
Белки
Служат материалом для построения органов, тканей, клеток.

Цинк
Укрепляет иммунную/нервную системы, улучшает память.
Углеводы
Являются мощным источником энергии.

Жиры
Полезные
Вредные

БЖУ – это белки, жиры, углеводы в рамках суточной калорийности.


Соотношение БЖУ
Белки - 30 %
Жиры - 20 % Углеводы - 50 %

Как организовать правильное питание?
Сбалансированное по белкам, жирам и углеводам меню на весь день.
Продукты готовятся безопасным способом – на пару, варятся и тушатся.
В меню – должно присутствовать большое кол-во овощей ,
фруктов, зелени и бобовых.
Жирные сорта мяса заменены нежирными.
Десерты стали полезными.
Количество приемов пищи в день – от пяти. Дробное питание не дает большой нагрузки на ЖКТ*, а значит,процесс усвоения еды происходит быстрее.
ЖКТ*- желудочно-кишечный тракт:
система органов у человека, предназначенная для переработки и извлечения из пищи питательных веществ

Умеренность в еде полезней, чем сто врачей
Пословица

Спасибо за внимание!