Школьные учебники / Презентации по предметам » Презентации » Другие презентации » Презентация по физической культуре раздел гимнастика "поднимание туловища из положения лёжа"

Презентация на тему: "Презентация по физической культуре раздел гимнастика "поднимание туловища из положения лёжа""

Презентация по физической культуре раздел гимнастика "поднимание туловища из положения лёжа" - Скачать презентации бесплатно ☑ Презентации по предметам на school-textbook.com
Смотреть онлайн
Поделиться с друзьями:
Cкачать презентацию: Презентация по физической культуре раздел гимнастика "поднимание туловища из положения лёжа"

Презентация "Презентация по физической культуре раздел гимнастика "поднимание туловища из положения лёжа"" онлайн бесплатно или скачать на сайте электронных школьных учебников/презентаций school-textbook.com

Поднимание туловища из положения <br>лёжа<br>
1 слайд

Поднимание туловища из положения
лёжа

Подъем туловища на полу<br>Приготовьте коврик для занятий фитнесом. Приступайте к выполнению упражне
2 слайд

Подъем туловища на полу
Приготовьте коврик для занятий фитнесом. Приступайте к выполнению упражнения:

Лягте на спину, прижмите поясницу к полу, а ноги чуть согните в коленях. Руки скрепите за головой либо на груди. Разведите локти в стороны. Для удобства можете зафиксировать ваши стопы, поставив их под диван или кресло.
Начните сгибать туловище, сначала тянитесь подбородком и поднимая плечи по направлению к груди. Уже на этой стадии вы должны чувствовать сокращение мышц пресса. Затем от пола должен отрываться остальной корпус. Не обязательно тянуться, чтобы после головы и шеи отрывать всю спину от пола. Но если вам хочется, выполняйте упражнение по максимальной амплитуде. При этом старайтесь не поднимать прямую спину, при выполнении вы должны быть в «скрученном» (согнутом) положении, иначе мышцы пресса не будут эффективно нагружаться.
После того, как вы достигнете максимальной точки, вернитесь назад в исходную позицию. Рекомендуется выполнять 12–15 повторений, в зависимости от уровня вашей подготовленности.

Подъем туловища с поднятыми ногами<br>   Ноги слегка согните в коленях и поднимите их над полом под
3 слайд

Подъем туловища с поднятыми ногами
Ноги слегка согните в коленях и поднимите их над полом под углом около 50 градусов. Для удобства их можно скрестить. Не поднимайте ноги до прямого угла, иначе теряется весь смысл их подъема.
Повторите пункты № 2 и № 3 из первого варианта.
Подъем туловища с ногами на лавке (диване)
Лягте, закинув ноги на диван или кресло таким образом, чтобы угол в коленях ног составлял 90 градусов. В этом положении достаточно удобно прокачивать пресса, поскольку ноги зафиксированы.
Повторите пункты № 2 и № 3 из первого варианта.

Спасибо за внимание<br>
4 слайд

Спасибо за внимание

Отзывы по презентациям на сайте school-textbook.com "Презентация по физической культуре раздел гимнастика "поднимание туловища из положения лёжа"" (0)
Оставить отзыв
Прокомментировать

Путеводитель по миру знаний. Тем, кто хочет учиться.

Свяжитесь с нами